Race Walking entwickelt sich zum nächsten großen Cardio-Trend: Schnelles Gehen für optimale Fitness

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MIAMI, Mai 20, 2025 /PRNewswire/ -- Regelmäßiges Spazierengehen wird allgemein als eine großartige Möglichkeit gefeiert, in Bewegung zu bleiben, aber oft erhöht es die Herzfrequenz nicht ausreichend für ernsthafte kardiovaskuläre Vorteile. Mit Race Walking, einem olympischen Leichtathletikwettkampf seit 1904, können Sie die Vorteile des Laufens mit den Vorteilen eines intensiven Kardiotrainings kombinieren, ohne die Gelenke zu belasten. 

„Race Walking bietet alle gesundheitlichen Vorteile des Laufens, reduziert aber den Verschleiß der Gelenke erheblich", sagt Jeremy Goldstein, Gründer von Fastwalker.com. „Sie absolvieren ein rigoroses Kardiotraining und stärken gleichzeitig Ihre Hüften und Knie, was Sie für eine ausgezeichnete langfristige Gesundheit positioniert."

Im Gegensatz zu einem gemütlichen Spaziergang beinhaltet Race Walking dynamische, zielgerichtete Bewegungen, die Ihre Herzfrequenz schnell in die Höhe treiben. Durch kräftige Armschwünge, Hüftrotation für eine größere Schrittlänge und kräftigen Wadendruck für den Vorwärtsdrang setzen Race Walker ihren gesamten Körper auf eine Weise ein, die die meisten traditionellen Übungen nicht erreichen.

„Wenn man es richtig macht, ist es ein Ganzkörpertraining", fügt Goldstein hinzu. „Die Arme, die Körpermitte, die Hüften und die Beine werden alle umfassend aktiviert."

Die dramatischen körperlichen Bewegungen des Race Walking mögen zwar amüsant aussehen - bekannt aus dem Werbespot von Chris Paul State Farm -, aber die Olympioniken, die eine Meilengeschwindigkeit von 5 Minuten und 31 Sekunden erreichen, zeigen deutlich, dass dies nicht zum Lachen ist. Goldstein betont: „Es ist eine bemerkenswerte Leistung, unglaubliche Geschwindigkeit mit minimaler Gelenkbelastung zu kombinieren."

Diejenigen, die zögern, die präzisen Techniken und offiziellen Regeln des Race Walking vollständig zu übernehmen, können die grundlegenden Konzepte dennoch in ihre Walking-Routine einbauen, um davon zu profitieren. Fastwalker.com bietet Lehrvideos des renommierten Race Walking-Trainers und World Athletics Gold Level Judge Jeff Salvage, mit denen Neulinge die wichtigsten Techniken erlernen können.

Goldstein selbst hat diese Techniken integriert und den Marathonabschnitt eines zermürbenden Ironman-Events über 140,6 Meilen erfolgreich absolviert. „Mit der Race-Walking-Methode sehe ich, wie sich meine Herzfrequenz erhöht, und ich erreiche die besten Fitnesswerte meines Lebens," erzählt Goldstein. „Jeder kann diese Techniken beherrschen und bequem ein Lauftempo von 11 Minuten pro Meile erreichen, was ihn auf praktisch jeden Wettkampf vorbereitet."

Goldstein rät jedoch zu einem vorsichtigen Vorgehen: „Race Walking ist anstrengender als es scheint, da es die Herzfrequenz schnell erhöht. Anfänger sollten sich zunächst mit der richtigen Form vertraut machen, bevor sie das Tempo oder die Distanz erhöhen."

Sind Sie bereit, Ihre Laufroutine zu verbessern? Besuchen Sie www.fastwalker.com , um direkt mit Jeremy Goldstein in Kontakt zu treten, der Sie gerne persönlich berät, wie Sie Race Walking in Ihre Fitness integrieren können.