Centrum fala sobre mudança de rotina para nunca mais fazer dieta

SÃO PAULO, 9 de dezembro de 2016 /PRNewswire/ -- O aumento da temperatura e a proximidade com o verão motivam muitas pessoas a cortarem alimentos e calorias do prato com o objetivo de fazer as pazes com a balança. Dados da pesquisa O impacto da rotina moderna na busca de uma vida saudável, realizada por Centrum com quase 1.200 pessoas, mostram que 74% dos entrevistados fazem dieta em algum momento da vida, principalmente quando percebem que estão acima do peso (44%) ou estão comendo muito errado (34%).

O doutor em Nutrição e professor da Universidade de São Paulo Antonio Herbert Lancha Junior explica que, embora uma dieta de emagrecimento tenha como objetivo reduzir calorias (macronutrientes), ela pode também trazer deficiências de vitaminas e minerais (micronutrientes). "Ao restringir carboidratos, situação frequente quando se faz dieta, as pessoas acabam excluindo alimentos-fonte de vitaminas do complexo B, importantes no processo de fornecimento de energia, e minerais cobre e zinco, que atuam na proteção contra o processo de envelhecimento", diz.

Mesmo para aquelas pessoas que mantêm uma alimentação equilibrada, nem sempre é fácil ingerir os nutrientes necessários todos os dias. Assim, Centrum, multivitamínico completo com todas as vitaminas e minerais, torna-se um aliado para a nutrição diária, e não possui calorias, por isso não engorda.

As gorduras também costumam ser vistas como inimigas de quem quer emagrecer. Porém, ao fazer restrição severa desses lipídeos, pode haver deficiência de vitaminas lipossolúveis, ou seja, que precisam de gordura para serem absorvidas, como A (contribui para a acuidade visual), D (importante para a estrutura óssea), E (atua na proteção contra envelhecimento celular) e K (fundamental para a coagulação sanguínea). Já a restrição de proteínas sem acompanhamento de profissional de saúde pode ter como consequência a deficiência de ferro, mineral importante para a formação da hemoglobina, que compõe o sangue.

Entretanto, melhor do que ter como objetivo apenas a perda de peso imediata, traçar planos para buscar uma vida mais saudável e transformar um sonho em realidade - como praticar um novo esporte, fazer uma viagem ou vestir aquele jeans que não serve mais - podem ajudar a transformar novos hábitos em práticas duradouras.

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FONTE Centrum e Pfizer Consumer Healthcare