Una buena salud es clave para alcanzar sus metas Recomendaciones para un año saludable

WASHINGTON, 2 de enero de 2013 /PRNewswire-HISPANIC PR WIRE/ -- Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo.

Pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:

-- Deje de fumar

Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:

  • reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón
  • disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco
  • mejora la circulación y la capacidad respiratoria
  • aumenta el nivel de oxígeno en la sangre
  • normaliza los sentidos del gusto y el olfato
  • incrementa su resistencia física

El sitio Smokefree.gov cuenta con recursos y consejos para dejar de fumar.

-- Disminuya el consumo de alcohol

El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:

  • evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas
  • cuida el nivel de su presión arterial
  • mejora su condición física
  • se siente más activo y motivado

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.

-- Pierda peso

El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:

  • controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto
  • disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas
  • aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme
  • mejora su autoestima

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.

-- Manténgase saludable

  • hágase un examen físico anual para descartar cualquier problema de salud
  • recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía
  • manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios

Para aprender más sobre temas de salud consulte GobiernoUSA.gov, el portal oficial del Gobierno de Estados Unidos en español, que forma parte de la Administración General de Servicios (GSA) de EE. UU.

FUENTE GobiernoUSA.gov/USA.gov

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